産後の体重が後3㎏戻らない!?色々試した私が最終的に成功したダイエット法

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こんにちは。わんぱく娘の育児に追われるひまわりお(@himawario3)です!

 

この記事を読んでほしい人

  • 産後の体重が戻らなくて困っている方
  • ダイエットが継続できない方
  • 家で出来るダイエット法を探している方

当てはまったら是非読んでみて下さいね♪

 

娘が先日2歳の誕生日を迎えました!

 

と、同時に産後2年が経過。

今では出産前の体型にほぼ近付けていますが、半年前までは

後3キロがどうしても戻らない!!
お腹周りがだるんだるん!!

と常々悩んでいました。

 

産後すぐに戻ると思った体重が戻らず焦っているママさんは結構多いのではないでしょうか?

私もそうでした。

このままおばさん体型まっしぐらなのかと、、、

 

そこで、そんな私が出産前の体重に戻すことに成功したダイエット法をご紹介します!

 

出産すれば自然と戻るは嘘?!

 

ママさん
ママさん

出産したら自然に体重は戻るものだよね?芸能人とか産まれてすぐ戻ってるし。

ひまわりお
ひまわりお

私もそう思ってました!授乳すれば自然に痩せるっしょ!って・・・何故か自信満々にね・・・残念ながらそうではなかったんですけれど・・・

 

よく芸能人の方が

出産して授乳を始めたら自然に痩せましたー

なんて言って、スタイル抜群の姿をインスタにアップしたりしていますが、それはほぼほぼ無いです!!

 

ママさん
ママさん

え、そうなの?!私それを期待してたんだけど。

ひまわりお
ひまわりお

体質なども関係してくるので完全にない!とは言い切れませんが、少なからず産後1ヶ月であんなに元通りになるのは無理。

 

芸能人の方は職業柄元々見た目に対するポテンシャルが高いです。

それ故に知らないところで努力をしているのでしょう。

もしくはその努力すら努力と思っていなくて、日頃のケアが当たり前になっているのか。

体型維持には常々気を遣ってきたでしょうから、その分新陳代謝も高いはずです。

 

しかし、私のような普通の凡人が出産で10キロ太り、それを戻すのに苦労するというのはごく当たり前のことだなと思います。

とはいえ、出産して5キロくらいはすんなり痩せました。

 

ママさん
ママさん

5㎏はもどったんだ!それもやっぱり授乳のおかげ?

ひまわりお
ひまわりお

んー授乳のおかげというよりも3キロ分の娘と羊水が出た+入院生活で規則正しい生活をしたというのが大きいのだと思ってます。

 

その後も調子よく戻ると思ったら、、、

全く戻らない!!

まあそれもそのはず。

なんせ家にいる時間が長いんだもの。

 

ママさん
ママさん

え、でも産後すぐは赤ちゃんの育児で忙しくて食事なんて取れないんじゃないの?

ひまわりお
ひまわりお

いやそれがね、普通に取ろうと思えば取れましたw 何なら働いている時よりも取れるw

 

何が何でも食事をする
のか
今忙しいし食べなくてもいいやー

って思うかの違い。

私は残念ながら前者の方だったので授乳しながら食べたりしていましたねw

行儀悪いですね。食い意地はりまくり。

 

家事も最低限に抑え、赤ちゃんをずっと抱っこしているだけなので、

ほぼ動かない!

娘の場合は抱っこじゃないと駄目だったので、一日中ソファーにいる事も日常茶飯事でした。

 

それなのに、

暇だから食べる。
家だからいつでもつまめる。
でも動かない。

これで痩せるわけないですよね。

むしろ太らなかったのは授乳のおかげなのか?!

 

と、まあとにかく

”出産すれば”

”授乳すれば”

何もしなくても自然に痩せるというのは嘘です!!

 

生活習慣にもよるのだと思いますが、多少は努力をする必要がありそうです。

 

産後半年が勝負!らしいけど・・・

 

ママさん
ママさん

中々減らないんだけど、体重っていつくらいまでに戻せばいいんだろう?

ひまわりお
ひまわりお

出産前の体型に戻すのなら産後半年以内が勝負だそうです。これを過ぎると中々痩せられず、変わってしまった体型が元に戻りづらくなるんだとか。

 

しかしね、私

普通に産後半年過ぎました!

大声で自慢している場合じゃない。

 

甘いものや間食を控え、なんとか7キロは落としたのですが、

この後3キロがなっかなか戻らない!

 

他のママ友に聞いても

後3キロが戻らない!

と悩んでいるママさんは結構多かったです。

 

その後もヨガや岩盤浴などを始めてみましたが

痩せる→安心して食べる→太る

の繰り返しで1年半が経過。

 

 

しかしそんな時に主人もダイエットを始めたので、その方法を真似したら、、、

元の体重に戻れたんです!

ヨガや岩盤浴などのお金をかけた方法よりも効果があって最終的に痩せられたのは

自宅でできる簡単な方法でした。

 

私が実践したダイエット法

 

①朝の珈琲に「MCTオイル」を入れる。

今回初めての試みがこの「MCTオイル」

最近巷で”最強の油”として話題となっています。

日本語で言うと”中鎖脂肪酸油”というらしく、似たようなものだと「ココナッツオイル」などが有名です。

 

主な効果は

✔体脂肪が蓄積されにくくなる
✔食欲を抑える
✔腸内環境の改善
✔認知症予防
✔美肌効果

などなど。

 

その中でも私が実感したのは

食欲を抑える腸内環境の改善です。

普段は間食や甘いものを辞めたくても中々辞められなかったのですが、これを朝に飲み始めてからはすんなりと辞めることが出来ました。

そしてお通じも良い感じ♪

 

こういった健康食品的な物って、

怪しいなー
絶対騙されてるよー

と普段は思うのですが、

自然由来のもの+有名な日清が出している

というのもあって取り入れてみたのです。

 

少しお高めですが、珈琲やサラダに少し垂らす程度なのでコスパは良し!

我が家は主人と二人で使ってますが、3カ月で1本のペースです。

 

味に癖がないので様々な使い方が出来ますが、1番効果があると言われている

朝珈琲+「MCTオイル」

で我が家は定着しています。

 

ママさん
ママさん

でも珈琲に油って!まずそう・・・

ひまわりお
ひまわりお

ね。珈琲好きな私も初めは抵抗しかありませんでした。でもね・・・全く気にならないよ!油が入ってるって。

 

我が家はバリスタで入れた珈琲に牛乳と「MCTオイル」をたらーっと回しかける程度。

油が浮いてる感じはありますが、味は全く気になりません。

好き嫌いが死ぬほど多い主人でも大丈夫なので心配しなくていいかと( *´艸`)

 

②湯船に20分以上つかる

元々お風呂に入るのは大好きで出産するまでは毎日1時間ほど湯船につかってたいたんですよ。

それが出産してからは10分程と短くなっていたので、娘の機嫌を見計らってなるべく20分以上は入るようにしました。

まだお子さんが小さいと難しいかもしれませんが、

新陳代謝アップ
美肌効果
リラックス効果

などが期待できるので出来る範囲でやれると良いですね♪

 

②寝る前に10分~20分ストレッチ

ヨガを辞めてしまい、運動する機会がなくなったので、寝る前に自宅でも出来るストレッチを始めました!

しかし、初めてだとどんなストレッチをすればいいか分からない。

 

▼そんな運動初心者の私はこちらのアプリを参考にしました。

FiNC AIとダイエット - あなた専属トレーナー

FiNC AIとダイエット – あなた専属トレーナー
開発元:株式会社FiNC
無料
posted withアプリーチ

 寝ながら出来るものやテレビを見ながらできるものもあるので、お風呂上りに楽しみながら出来ています。

今では主人と娘も真似っこして家族三人で並んでスクワットw

家族のコミュニケーションにもなっています♪

 

頑張りすぎると続かないので出来る範囲で。
すぐに痩せる事よりも長く継続できるようにすることを優先した方がいい!

 

ママさん
ママさん

ほうほう。あとは??

ひまわりお
ひまわりお

主にやったのはこの3つだけです!続けられそうでしょ?w

 

後は一般的に言われる

✔間食をしない
✔甘いものを控える
✔和食中心のご飯を

なども気をつけましたが、これらはあまり重要視するのを辞めました!!

私の性格上ストイックにすると続かないのでw

ブッフェに行ったりもしていましたしね。

そんな時は翌日気を付けて1週間単位で暴飲暴食はしないようにだけ気をつけました。

 

結果3カ月で

私→3㎏
主人→5㎏

痩せることに成功しました!

何とか戻って良かった~

 

こんなにめんどくさがりの私でも戻せたんだから大丈夫!!

とにかく3日坊主にならないようにだけ気を付けて継続して続けられる方法で試してみて下さいね♪

 

おわりに

 

出産って女性にとってはとっても大きなこと。

体重が増えたのだって子供のためなんだから凄いですよね。

でもいつまでも綺麗でいたいのも女性としては大事な事だと思います。

とはいえ、食事制限や過度なダイエットは子供のためにも辞めた方が良い。

健康的に楽しみながら理想の身体になれると良いですね♪

 

ひまわりお
ひまわりお

以上、ひまわりおでした!
最後まで読んでくださりありがとうございます。
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